STAGE DE NOËL.

Programme hivernal. Lundi et mardi 13h30/16h30, mercredi 10h00/16h30 (prévoir 10 euros pour le repas de mercredi midi).

Lundi : 1h30 jeux avec le vélo.

: 1h30 renforcement musculaire PPG.

(15 mn footing, 4x le circuit training, 15 mn footing léger Lieu: Stade/sale.

Mardi : 2h00 à I 1 et I 2 Route / VTT suivant la météo.

(Echauff 15 mn à I 1, inclure des efforts courts à intensité max travail de relance : 6 efforts de 8 à 10 sec, retour au calme 15 mn à I 1).

Mercredi matin : 1h30 jeux avec le vélo.

: 1h45 renforcement musculaire PPG.

(15 mn footing, 4x le circuit training, 15 mn footing léger Lieu: Stade/sale.

APM : 2h00 I1 et I2 Route / VTT (météo)

(Echauff 15 mn à I1, inclure des efforts courts à intensités max travail de relance : 6 efforts de 8 à 10 sec, retour au calme 15 mn à I 1).

A bientôt.